Une expérience multisensorielle
L’impact de la nature sur la santé et le bien-être a été largement étudié au cours des 5 à 10 dernières années démontrant des effets physiologiques et psychologiques positifs. Les effets bénéfiques proviennent vraisemblablement des multiples stimulations sensorielles qui découlent de l’interaction avec les environnements naturels. Que ce soit lors d’une pratique de contemplation en face d’une cascade, de jeux sensoriels, de déplacement lent, de découverte d’un paysage, de l’exploration d’une falaise, de la connexion à un arbre, de la stimulation auditive, de la concentration sur les odeurs de la forêt, de l’exploration du plus petit, du partage en groupe d’une expérience sensorielle, les bienfaits sont bien présents dans chacune de ces descriptions.
Les bienfaits physiologiques démontrés de l’interaction répétée avec la nature sont *:
- La réduction de la fréquence cardiaque
- Réduction de la pression artérielle
- Diminution de l’activité nerveuse sympathique
- Augmentation de l’activité nerveuse parasympathique
- Réduction des niveaux de cortisol (indicateur de stress)
Les bienfaits psychologiques démontrés de l’interaction répétée avec la nature sont * :
- Réduction de l’anxiété
Voici d’autres dimension touchés par le Shirin Yoku bienfaits qui ont aussi été répertoriés, comme : refaire le plein d’énergie, améliorer la mémoire, augmenter la créativité, restaurer l’attention, réduire la fatigue mentale, renforcer la cohésion sociale et le soutien social. Du point de vue de l’écologie: développer une connexion profonde avec le monde vivant, apprécier et reconnaître la valeur de la nature, développer le respect et l’empathie pour la nature.
Lorsque nous sommes absorbés par un paysage, un coucher de soleil, ou une forêt, notre cerveau se cale sur une longueur d’onde particulière, dite « alpha », qui génère un état de calme mental (Kaplan, R. et Kaplan, S,1989).
Composantes sensorielles des bains de forêt et leurs effets
sur le bien-être individuel.
Adapté de Antonelli et coll., 2022.
* Sources :
– Ideno et coll., 2017, https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-017-1912-z)
– Antonelli et coll., 2019, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31001682/)
– Kotera et coll., 2020, https://link.springer.com/article/10.1007/s11469-020-00363-4
– Kyoung Sang Cho1,2, Young-ran Lim1, Kyungho Lee1,2, Jaeseok Lee1,2, Jang Ho Lee1 and Im-Soon Lee1,2, 2017, https://link.springer.com/article/10.5487/TR.2017.33.2.097
– Hyunju Jo, Chorong Song, Harumi Ikei, Seiya Enomoto3, Hiromitsu Kobayashi,Yoshifumi Miyazaki, 2019, https://www.mdpi.com/1660-4601/16/15/2649